مراقبت و سلامتی

اهمیت کم خوابی بر پوست و مو

health skin hair

اهمیت کم خوابی بر پوست و مو

اهمیت کم خوابی بر پوست بسیار زیاد است .

خواب خوب تاثیر بسزایی بر روی شادابی و کیفیت پوست و موی شما دارد .

علت این است که خون‌رسانی و فرآیند تکثیر سلول‌ها در هنگام خواب به شکل بهتر و منظم‌تری صورت گرفته و در نتیجه پوست و مو نیز از مزایای این شرایط بهره می‌برند .

علاوه بر این دیر خوابیدن و یا بی‌خوابی شبانه باعث اختلال در روند ترشح هورمون‌ ملاتونین یا هورمون تنظیم کننده خواب شده که نتیجه این امر مختل شدن روند جوان‌سازی پوست و مو و تکثیر سلول‌ها می‌شود .

 

health skin hair 

اهمیت کم خوابی بر سلامت پوست و مو تقریبا بر هیچ کسی پوشیده نیست . در بسیاری از موارد کم خوابی با مشکلات پوست و مو از جمله جوش صورت یا ریزش مو در ارتباط است .

در تحقیقات انجام شده بسیاری از زنانی که در طول شبانه روز تنها ۱ الی ۲ ساعت کمتر از حد استاندارد می‌خوابند از پوست کدرتر پر چروک‌تری نسبت به دیگران برخوردارند .

کاهش تمرکز ، ضعف حافظه ، پیری زودرس ، شکنندگی موها ، سکته مغزی ، کاهش قدرت باروری در مردان ، خستگی مزمن ، دیابت نوع ۲ ، ضعف سیستم ایمنی و بسیاری دیگر از جمله پیامدهای کم خوابی هستند که نه تنها پوست و مو بلکه تمام بدن را با چالش مواجه می‌کنند .

بهترین زمان خواب برای سلامت پوست و مو

براساس تحقیقات صورت گرفته خواب شبانه چه از نظر کمی و چه از نظر کیفی به مراتب بهتر از خواب روزانه است .

به همین دلیل توصیه شده تا در ساعات آغازین شب به خواب بروید و صبح زود بیدار شوید . 

در واقع بازه پیشنهادی بسیاری از کارشناسان ۱۰-۱۱ الی ۶-۷ صبح است که با توجه به سبک زندگی خود می‌توانید الگوی خوابتان را تنظیم کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code