آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
با خبر هایی پر از داستان های ترسناک در مورد ویروس کرونا جدید اضطراب های بیشتری دارید .
اگرچه طبیعی است که از هر نوع شیوع بیماری های عمده نگران باشید ولی نگرانی بیش از حد میتواند برای شما ضرر داشته باشد .
خوشبختانه کار هایی وجود دارد که میتوانید ترسهای خود را از بین ببرید .
اطلاعات های خود را از منابع معتبری دریافت کنید مثل : سازمان بهداشت جهانی همچنین میتوانید از اقدام های احتیاطی مناسب برای جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری ها استفاده کنید مثل : شستن مداوم دست ها .
اگر چیزی به شما کمک نمیکند احساس بهتری داشته باشید به پزشکان با یک درمان گر مراجعه نمایید .
آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
ذهنیت های واقع گرایانه داشته باشید :
اطلاعات خود را از منایع های معتبری دریافت کنید .
داستانها در اخبار و رسانه های اجتماعی غالب خطر مبتلا شدن به بیماری های ویروس کرونا را زیاد تر نشان میدهند .
اطلاعاتی که آن ها را ارائه میدهند غالبا نادرست یا منسوخ است .
برای اطمینان بیشتر اطلاعات های دقیق و معقول به منبع هایی مانند : مرکز های کنترل و پیشگیری کردن از بیماری ها و سازمان های جهانی مراجعه نمایید .
بیشتر اشخاصی کهکرونا ویروس را دارند علائم هایی مثل : آنفالانزا مانند تب ، سرفه و بدن درد به وجود می آورد .
عفونت های کرونا در کودکان نادر است و معمولا این علائم ها در کودک های خفیف تر از بزرگسال ها است .
استفاده بیش از اندازه از داستان های رسانه ای درباره ویروس کرونا خودداری نمایید .
حتی اگر بیش از حد ممکن به آن توجه نمایید خبر ها از منایع های معتبر میتوانند احساس نگرانی داشته باشید .
اگر حس نگرانی زیادی دارید سعی داشته باشید از خواندن ، تماشا کردن یا گوش کردن به خبر هایی درباره آن دوری نمایید .
آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
برای خود محدودیت هایی تعیین نمایید که چقدر زمان را برای یافتن اخبار مربوطه به شیوع آن کنید .
برای مثال : شما نیز امکان دارد خود را محدود به چک کردن وب سایت های سازمان بهداشت جهانی برای به روز کردن یکبار در طول هفته یا صرف نمودن جستجوی اخبار ها در صبح کنید .
اطلاعات های مناسب را با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید .
شما نیز میتوانید با به اشتراک گذاشتن هر نوع اطلاعات مفید که یافته اید به خود و دیگران کمک زیادی کنید که دربارع شیوع ویروس نیز آرام باشند .
اگر از یک منبع معتبر خبر یا وب سایت دولتی سازمانی به روز رسانی مفید از ویروس کرونا مشاهده کرده باشید .
در رسانه های اجتماعی ارسال کنید و یا آن را برای دوستان یا افراد خانواده که نگران ویروس هستند از راه ایمیل ارسال نمایید .
اگر آرامش داشته باشید در به اشتراک گذاری اطلاعات های مفید خود را حفظ کنید میتوانید به دیگر افراد از جلوگیری از ترس ها و اضطراب ها کمک زیادی بکند .
اگر کسی را میشناسید که اطلاعاتهای نادرست را پخش میکند آن ها را بدون قضاوت ها درست کنید برای مثال بگویید : من خبر دارم که اشخاص زیادی میگویند که نمیتوان بسته های چین را استفاده نمود ولی سازمان های جهانی بهداشت میگویند که ویروس خیلی سریع بر روی اشیا مثل قطعه های پستی میروند .
آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
مدیریت احساسات شما
احساسات خود را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید .
اگر علی رغم اقدام های احتیاطی هنوز نیز از احساس نگرانی دارید امکان دارد صحبت در مورد نگرانی های شما مناسب و مفید باشد .
با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود تماس بگیرید و درباره احساس های خود با آن ها حرف بزنید .
شاید زیر متوجه شوید که هر دو بعد از مکالمه درباره آن احساس بهتر پیدا کنید .
از صحبت کردن با هر فردی که درباره ویروس ترس بسیاری دارد یا انتشار اطلاعات های نادرست و بسیار حساس پرهیز میکند خودداری نمایید .
با افرادی که آرام هستند صحبت کنید که میتواند به شما کمک بسیاری کند تا از راه نگرانی های خود به راه های واقع بینانه برخورد نمایید .
آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
برای کمک به خود در آرامش فعالیت هایی را کمتر کنید .
تمرین ها و فعالیت های خود را کمتر کنید زیرا میتواند به استرس شما کمک زیادی کند و احساس آرامش و کنترل بیشتر را در کنترل کردن احساس های خود داشته باشید وقتیکه نگران موضوعی هستید .
آنها همچنین میتوانند به ترس های ذهن شما کمک زیادی بکند .
زمانیکه شروع به نگرانی از کرو ویروس میکنید سعی داشته باشید کاری را انجام دهید که به شما کمک زیادی بکند تا احساس آرامش داشته باشید مانند :
آرامش در زمان شیوع کرونا ویروس
مراقبه
انجام دادن یوگا
رفتن به پیاده روی یا راه رفتن
گذراندان وقت با دوستان و خانواده از راه تلفن و اینترنت
کار بر روی یک سرگرمی یا پروژه های خلاق
خواندن کتاب یا تماشا کردن یک برنامه تلویزیونی جالب
